نظام غذائى لمتبعى الرجيم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

الافطار [/b

قطعه جبنه كبيره قليله الدسم أو علبه زبادى بدون وش أو 2بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول صغيره

+

سلطه حسب الرغبه

+

شاى أو قهوه بدون سكر
[b]الغداء ]

طبق سلطه خضار يحتوى على كرفس وشبت أو طبق خضار مسلوق ( باميه ؛ملوخيه ؛ كوسا ؛ باذنجان ؛ سلق ؛ سبانخ ؛ فاصوليا خضراء )
+
قطعه لحم بدون دهن أو ربع دجاجه بدون جلد مشوى أو مسلوق أو ربع كجم سمك أو تونه مصفاه من الزيت
+
ربع رغيف أسمر أو خمس ملاعق طعام أرز ( الارز مرتين فى الاسبوع )

بعد الغداء بساعتين

الفاكهه :: حبه واحده ( تفاح أو برتقال أو شريحه بطيخ أو شمام أو 2 خوخ )

العشاء

مثل الفطار ويفضل بدون عيش أو كوب لبن خالى الدسم وثمره فاكهه

» قائمه الممنوعات لمتبعى الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!!
» الرجيم الخاطئ !!!!!!!!!!!!!!!
» الجزء الثانى من نصائح الرجيم ...............